segunda-feira, 13 de março de 2017

Que comecem os jogos 🐇

Magrelas, conheçam meu digníssimo planejamento top das galáxias 🌌


🍽 PLANO ALIMENTAR 🍽


🍃 SEGUNDA A SEXTA 🍃

• Consumir apenas líquidos permitidos.
• Exceto no almoço, quando é liberado uma proteína e salada à vontade.
• Consumir uma fruta pós refeição até três vezes por semana.


🌼 SÁBADO 🌼

→ DESJEJUM (opcional)

• líquido
• acompanhamento

→ ALMOÇO

• proteína
• salada
• carboidrato permitido

→ LANCHE (opcional)

• líquido ou oleaginosas

→ JANTAR

• proteína
• salada

→ CEIA (quando necessário)

• laxantes


🍀 DOMINGO 🍀

• jejum initerrupto


📝 INFORMAÇÕES ADICIONAIS 📝


★ ☕ LÍQUIDOS PERMITIDOS

→ água detox*
→ café*
→ chás*
→ sucos naturais
→ iogurte natural desnatado ou light
→ vitaminas de frutas com leite integral
→ águas temperadas*
→ refrigerantes zero (com cautela)
→ ICE 51 (duas vezes por mês, caso sinta necessidade) 🍸

* sem restrição de consumo; permitido em NF.


★ 🍗 PROTEÍNAS**

→ carnes magras
→peixes frescos: tilápia, serra, pescada amarela, salmão ou bacalhau
→ camarão
→ filé de frango
→ ovos
→ bisteca ou pernil suíno
→ sardinha ou atum em lata

** Devem ser preparadas em azeite, banha ou manteiga. Podem ser cozidas, fritas, assadas, grelhadas ou preparadas em receitas mais elaboradas, desde que siga o método Low Carb. De preferência sejam consumidos com pimenta de acompanhamento 🌶


★ 🍎 Frutas, legumes, verduras, hortaliças e temperos liberados***.

*** Desde que respeitem as refeições estipuladas.


★ 🍝CARBOIDRATOS****

→ macaxeira (mandioca)
→ batata doce
→ tapioca (duas colheres de sopa)
→ macarrão integral
→ abóbora
→ feijão
→ milho verde

**** As quantidades devem ser cuidadosamente controladas. Podem ser preparados cozidos, assados ou em forma de purê.


★ 🧀 ACOMPANHAMENTO

→ queijos
→ presunto
→ peito de peru
→ patê de frango, atum ou peru.
→ requeijão cremoso
→ creme de leite


★ 🥜 OLEAGINOSAS

→ amendoim
→ castanhas
→ amêndoas
→ nozes


★ 🍫 CHOCOLATE

→ acima de 70% cacau - de preferência zero açúcar (até 10g três vezes na semana no máximo)

💪 EXERCÍCIOS 💪

→ SEGUNDA; QUARTA; SEXTA.

• 50 polichinelos
• exercícios para cintura

→ terça; quinta.

• agachamentos
• flexões

→ sábado; domingo.

• Q48

★ alongar sempre 😋


 💊 DROGAS 💊

→ Analgésicos
→ Contraceptivo Selene
→ Laxantes
→ Aminofilina/Aerolin/Franol
→ Lavitan Mulher (complexo vitamínico)
→ Simeticona
→ Dramin (somente quando necessário)

💙 ÁGUA 💙

•2 litros diários, consumidos em pequenas quantidades várias vezes ao dia (evitando a dilatação do estômago). Duas colheres de vinagre de maçã podem ser adicionadas a água antecedendo a refeição principal (almoço) nos sábados.


💤 SONO 💤

• 7 horas diárias seguidas no mínimo.

☀ ACORDAR: até às 07:40 h
🌙 DORMIR: às 23:00 h no máximo

P.S.: é que tem dia que entro 08:00 h e tem dia que entro 09:00 h no trampo.



Então unicórnias 🦄

Esse é meu plano alimentar, entrou até sono e exercícios no meio, porque acredito que seja importante para o emagrecimento. Ele não está completo ainda, pois falta a parte de cuidados de beleza e estudo. Porém eu ainda não organizei direito os procedimentos e nem comprei todos os produtos necessários, e como perder peso é prioridade decidi iniciar o plano mesmo que esteja incompleto. O nome do trem todo eu não defini ainda. Estou esperando as aulas da universidade começarem para fazer uma rotina, e adaptar meus novos horários, separar períodos para estudo, talvez diminuir um ou duas horas de sono, e possivelmente passar os exercícios para de manhã, antes de ir ao trabalho.

Comecei a seguir este plano ontem (domingo),  consegui fazer meu jejum bonitinho e tomei laxante para dar início ao apocalipse das banhas. Tomei bastante chá verde com limão e gengibre 😋 muito bom, uma delicinha, tem gostinho de magreza e cheirinho de ossos saltados 😍
Graças ao Alejandro eu consegui arranjar um substituto para o Franol. Eu já tinha experimentado o Aerolin mas não gostei muito, sentia fome, tremia demais e ficava muito mal humorada. Então ele me recomendou a Aminofilina - que já amo ❤
Fiz um relato do meu primeiro dia com Aminofilina, espero que seja útil. Deixarei disponível abaixo, também, informações técnicas e o link da bula do remédio. Ah! E claro, como eu o utilizei.



FIQUE INFORMADA❗

Aminofilina é um fármaco utilizado pela medicina como broncodilatador, que deriva-se do teofilinato de etilenodiamina. Ele aumenta o AMP cíclico intracelular e inibe a fosfodiesterase.

Indicações:

Asma brônquica
Asma de exercício
Crise de Cheyne-Stokes


INFORMAÇÕES ADICIONAIS IMPORTANTES:

É usado no tratamento de asma brônquica, bronquite crônica, doença pulmonar obstrutiva crônica e enfisema pulmonar. Uso Oral.

Derivada do teofilinato de etilenodiamina. Relaxa diretamente o músculo liso dos brônquios e dos vasos sanguíneos pulmonares, com alívio do broncospasmo, e aumento da velocidade de fluxo e da capacidade vital. Isto se deve ao aumento de monofosfato de adenosina cíclico intracelular (AMP cíclico) após a inibição da fosfodiesterase, a enzima que degrada o AMP cíclico (embora este modo de ação seja discutível, pois é baseado em estudos in vitro em concentrações que in vivo resultariam tóxicas). Produz, ainda, vasodilatação coronária, diurese e estimulação cardíaca, cerebral e do músculo esquelético. Metaboliza-se no fígado e é eliminada por via renal.

Indicações: Alívio sintomático ou prevenção da asma bronquial. Prevenção da asma induzida por exercício. Enfisema pulmonar. Doença pulmonar obstrutiva crônica. Apnéia neonatal. Quadro respiratório de Cheyne-Stokes.

Contraindicações: Deve ser avaliada a relação risco-benefício na presença de arritmias preexistentes, insuficiência cardíaca congestiva, diarreia, gastrite ativa, úlcera péptica ativa, hipertrofia prostática, lesão miocárdica aguda, hipoxemia grave, doença hepática e hipertireoidismo. Hipersensibilidade conhecida à aminofilina ou teofilina ou a qualquer outro componente da formulação.

Precauções: Este produto pode ter sua ação aumentada por: alopurinol; anticoncepcional oral; bloqueador do canal de cálcio; corticosteroide; interferon; vacina contra gripe. Pode ter sua ação diminuída por: carvão; cetoconasol; cigarro. Pode sofrer ou provocar aumento das reações adversas com: tetraciclina. Não comer ou beber produtos contendo grandes quantidades de xantina: café, chá, bebidas à base de cola e chocolates. Levantar devagar, evitando mudanças corporais bruscas. Cuidado ao subir ou descer escadas. Não fumar durante o tratamento com esse produto. Antes de se submeter a vacinas (especialmente para prevenir doenças que afetem o pulmão) avisar o médico de que faz uso desse produto. Avisar o médico se a paciente engravidar durante o tratamento.

Efeitos colaterais: Arritmia cardíaca; aumento da glicose no sangue; aumento dos batimentos cardíacos; confusão mental; convulsão; depressão; desconforto na barriga; diarreia; dor de cabeça; dor na região do estômago; espasmo muscular; febre; gosto amargo; inquietação; insônia; insuficiência circulatória; irritabilidade; má digestão; náusea; palpitação; parada respiratória; perda do apetite; queda de pressão arterial; respiração acelerada; retenção urinária; tontura; urticária; vômito.

Atenção: O uso de qualquer medicamento só deve ser feito por recomendação e orientação de um médico, essas informações são de caráter meramente educativos e não substituem em hipótese alguma a avaliação de um especialista médico.



BULA 


Aminofilina - primeiro relato

Demorou mais ou menos 45 minutos para fazer efeito.

As sensações aparecem gradativamente, diferente do Franol.

Comparado ao Aerolin é realmente muito melhor, principalmente nos quesitos

Não fico tremendo tanto
Não estou com raiva do mundo sem motivo

Assim como Aerolin e Franol, este broncodilatador deixou minha boca muito seca e causou leves dormências (as do Franol eram mais loucas)

Fiquei assustada com as cãibras. Franol poucas vezes me fez sentir, o Aerolin até sentia, mas com a  Aminofilina veio muito rápido.

Taquicardia aceitável, o Franol era bem pior.

Fome zero (não é programa do governo) mesmo exposta ao alimentos! Aerolin não tem esse poder.

Energia ⬆
Calafrios gostosinhos.
Visão turva.
 E tontura constante :)

Quantidade consumida: 1 comprimido 200mg pela manhã e 1 comprimido 200mg pela tarde.

IMPORTANTE: EU, DE FORMA ALGUMA QUERO INFLUENCIAR O USO DESSES REMÉDIOS, ESTOU APENAS RELATANDO MINHA EXPERIÊNCIA.

Para mim durante a semana (de segunda a sexta) não há necessidade de consumir dois comprimidos, então irei consumir apenas 1 drágea de 200g as 17:00 horas. Este é horário foi escolhido visando minhas compulsões noturnas e os exercícios também noturnos. No fim de semana consumo as 2 drágeas de 200g cada.


URFA!!! Textão hein...

Ah! Quase esqueço do principal!

Eu, Alissa Heloise Blanche não paro de escrever esse nome hahaha   D E S A F I O  você magrela, a secar destruir eliminar perder queimar jogar pros leões 10kg. Não são 2, não são 4, não são 8, são 10kg FORA DO SEU CORPO - eita, deixa eu repetir:  10kg FORA DO SEU CORPO - até dia 24 de abril 🤓 Sentiram o arrepio na espinha?

Iaí, vai encarar? 💪👊

📌 As regras são simples 📌

→ faça um plano alimentar
→ faça um plano de exercícios
→ controle quantidades, calorias e qualidade dos alimentos
→ evite o máximo que puder alimentos processados e cheios de conservantes
→ prefira comida de verdade (alimentos naturais)
→ pode usar remédios, mas tenha cautela
→ faça algo bom para sua saúde (eu escolhi tomar mais água)

E voilà você mais magra e divosa 💁


Não cansada de digitar, preciso, depois de tudo isso, explicar-lhes alguns detalhes de meu plano alimentar.

1- LÍQUIDOS: escolhi consumir líquidos durante o dia todo porque é o que funciona melhor para mim. Será possível fazer lf tranquilo. Escolhi leite integral porque acho leite desnatado uma mentira.

2- PROTEÍNAS: coloquei sardinha e atum enlatados porque são coisas que as vezes se tem na minha casa. Vou evitar a todo custo, mas não quis proibir para não tornar o plano algo impossível.

3- CARBOIDRATOS: coloquei de última hora. Levei em consideração que vou tomar laxante no sábado a noite para inserir os carbos aceitáveis.

4- REMÉDIOS: tá bem explicadinho. Só queria falar do Lavitan Mulher que comprei para tentar manter a vitalidade dos cabelos, unhas e pele.

5- COMPLEMENTOS: são coisas que podem incrementar quando eu estiver abusada dos outros alimentos. Claro que tudo será consumido devidamente como uma boa ana consumiria, ou seja, porção de passarinho.

6- OLEAGINOSAS: é algo que quase não consumo. Uma vez ou outra vou introduzir por questões de saúde mesmo.

7- CHOCOLATE: sim, como já disse anteriormente, não vou tentar algo impossível. Esse plano foi todo articulado pensando em mim, nas minhas necessidades, no que gosto, no que preciso e no que eu realmente vou conseguir fazer. Eu tive que permitir chocolate.

Eita 😱 é melhor parar por aqui, se não vocês vão desistir de me ler.


Beijos MAGRELAS

17 comentários:

  1. MDS ALISSA! TU VAI VIRAR UMA DIVA COM TUDO ISSO AÍ!

    Estou bem contente com a sua mudança! Está tudo tão bem organizadinho nesse seu plano que gostaria da permissão pra seguir também! ;)

    Eu também uso a aminofilina faz uns meses, ela é realmente muito boa mas me deixa tão enjoada... A minha Mãe até perguntou se eu estava grávida haha de qualquer maneira é um santo remédio !

    Boa sorte... Mil beijos!

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    1. Claro que pode Ami! Fique a vontade.

      Nós vamos ficar divas ❤

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  2. Olá Allissa!
    Seu plano é maravilhoso e muito inspirador.
    "apocalipse das banhas"
    Ri muito com essa parte Ahahahaha!
    Enfim, gostaria de pedir sua permissão para me utilizar do seu plano.
    Eu tenho consumido sardinha enlatada com frequência. Acho que é muito melhor que comer carne ou embutidos.

    Os remédios muito me interessam. Mas você conhece bem o receio que tenho em tomar...
    Mas vou salvar seu post para gravar os nomes e os "benefícios" de cada um.

    Seremos magras!!!

    Boa noite!

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    1. Seremos!

      Claro que pode utilizar meu plano. Ele é para todas. Pode adaptar para sua rotina e dar um basta nos quilos extras

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  3. Alissa Chan mande um oi pra Hina no zap, q saudades, amei sua disciplina, a Hina topa junto o/

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    1. Hina, troquei de celular 😱 já não tenho seu número

      Mande para o meu email por favor

      any.portilla46@gmail.com

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  4. Olha só!!! "A fénix renasceu das cinzas" <333 adorei mt, tirando a parte dos remédios só mas de resto tá bem tudo bem saudável, vai ser facil fácil perder 10Kg, boa sorte guria

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    1. Obrigada ❤

      Amo Fênix! Quero fazer das minhas banhas cinzas, elas só não podem renascer 😂😂😂

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  5. Allissa :D que plano de ataque maravilhoso! Hoje eu estava pensanso em montar um, envolvendo a dieta e os estudos. PRECISO MUITO! Vou fazer um planejamento inspirado no seu, posso?

    Boa sorte, e booooooora rumo a magreza *-*

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    1. Claro que pode! Meu intuito é seguir um bom plano junto com minhas MAGRELAS.

      Vamos que vamos 👏👏💪

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  6. HAHAHAHHAHA apocalipse das banhas é um termo ótimo!
    Ainda vejo muito da Any de 3 anos atrás, como é bom estar de volta!
    Vou dar inicio ao desafio, quero 10kg offf também!
    Bjooooos

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    1. Vamos com tudo, esse desafio vai bombar!!!

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  7. Ameeeeeeeiiiiiiiii!!!!!!!! Achei super organizado e ri muito nesta parte: "Fome zero (não é programa do governo)". 😂😂😂😂 Obrigado por ter me mencionado na publicação, me senti grato e tô contente de saber que está obtendo resultados com o Aminofilina. Abraços, lindona!

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    1. Aí bebê você me salvou ❤

      Agradeço demais pela dica, vamos focar em queimar esses quilos que nos incomodam 💪

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  8. Allissa, amei o seu plano alimentar.

    Eu vou fazer um pra mim também, gostei do desafio, só que vou deixar pra começar depois que a monstra descer, porque antes disso é impossível controlar essas compulsões que se abateram sobre mim na última semana.

    Está perto, então logo vou começar o plano de dieta.

    Eu também to tomando Lavitan rs talvez eu experimente esse aerolin, mas o problema é que já tenho muitas cãibras, será que vai piorar?

    Kisses

    E to torcendo por você!!!

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    1. Olha eu acho que piora viu.

      Tem estou torcendo por você 🌸

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  9. Eu tenho/preciso/necessito/vou perder 10 kg até dia 24.Na vdd até dia 21 porque é meu aniversário. Torcendo por você!!!

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